动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落...
首先你要明白,蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。从这一点就该明白,小步跳如何能锻炼得到呢?当然是错误的。正确动作是:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂...
两脚站立与肩宽,摆臂、收腹、下蹲协调。重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳,两手带起,45度起跳,腾空要高。然后收腹双...
用脚控制平衡;连续向前跳且很稳定;
蛙跳运动锻炼的是大腿还有臀部的一个爆发力,首先是先将两脚分开,然后成半蹲,上身是稍前倾的,两臂在体后成预备姿势。姿势准备好后两腿用力蹬伸,这运动充分伸直...
四脚蛙跳的正确跳法图解视频如下:网页链接 1、准备动作 你需要找一个相对宽敞、平坦的场地,穿上舒适的运动鞋和运动...
1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃,是个形象的比喻名称.2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌,因此,规范的动作是必须的,两腿要尽量下蹲,起跳前做好预备姿势,...
原地蛙跳应该叫做立定跳远。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量。首先,两脚平行开立站(两脚分开与肩同宽...
挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距...
膝盖完全弯曲跳跃时,必须用韧带拉引骨骼的附着部,软骨不能正常发育为骨骼,逐渐突出,有时一坐下便会疼痛。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系...
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