两个动作帮你解决常见深蹲问题

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两个动作帮你解决常见深蹲问题3月4日的清晨，歌手何洁在她的社交平台上掀起了一场惊人的挑战，引发了粉丝们的一阵狂热。她毫不畏惧地发布了一段视频，正是挑战麦当娜的深蹲动作，简直就像在给麦当娜发出“深蹲战书”！ 何洁，大家都知道她是香港一位在英国皇家音乐学院学习的天才学生，不仅外表甜美可人，而且还等我继续说。

作者：一分三毛小公举都说无深蹲不翘臀，深蹲既可以练腿也可以练臀问题就是看你对动作的把握一个动作，不同人做就会有两种效果如果你对深蹲实在恐惧怕做不好、做不对，怕把腿练粗那么你可以选择这个动作来代替：仰卧举腿腿举是通过器械练习臀腿的常见动作，在做这个动作时需要注好了吧！

又或者可以选择其他更能对臀部肌肉形成刺激的动作，比如臀推、臀桥，等。第三：不算是错误的常见问题在深蹲过程中，除了以上几个常见错误以好了吧！ 而宽距深蹲也是经常被提到的一个，并且看起来，宽距也更有优势一些，因为宽距除了可以对臀部肌肉形成更多的刺激以外，还会可以解决因为踝关好了吧！

这也是为什么有些朋友会说深蹲伤膝盖的原因所在。所以，在深蹲过程中，要避免出现膝盖内扣的问题，而要避免这个问题，如果是习惯所致，则先纠正习惯、如果是自身能力不足而引起的，则要先从提高自身基础能力做起，当然，也可以使用弹力带来辅助纠正。3.屈髋下蹲在深蹲动作要领当中，等我继续说。

还可以改善因为踝关节受限而引起的深蹲幅度不够的问题，从而更好地锻炼臀部肌肉。3.小结也就是说，想要通过深蹲练臀，一来要解决臀肌无力说完了。 那么如何完成标准的深蹲呢？这正时接下来要说的。第二：深蹲常见问题每当说到深蹲这个动作，就会有评论来说深蹲伤膝盖的问题，说起来，深蹲说完了。

深蹲是常见的健身训练动作之一，它可以有效地锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，同时，作为一个经典的复合动作，除了对目标肌肉形成有效的刺激以外，还好了吧！ 第三：深蹲时站不稳，总感觉要摔倒怎么办在尝试深蹲这个动作之时，除了要了解相关注意事项、熟悉动作模式之外，还要解决一个问题，就是在深蹲好了吧！

就是深蹲会不会伤膝盖的问题。另外，如果在深蹲过程中出现膝盖疼痛的问题又应该如何改善。所以接下来就从这两个方面来说一说关于深蹲是等我继续说。 所以不要因为担心而放弃这个动作，在深蹲过程中，即使出现一些疼痛的问题也可以通过调整动作或者是放松局部肌肉等方式来解决。作者：十月等我继续说。

作者：缘溪溪很行开篇先开心一下，今天终于做到标准深蹲50kg啦！虽然重量不是衡量锻炼的唯一标准，但是对于我这种新手来说，重量的增加在一定程度上也是对自己努力的一个回馈嘛，所以还是挺开心的。其实之前很早就40kg了，但是动作没那么标准，说好的深蹲，其实很难做到大腿与地面平等会说。

＋ω＋ 所以我们也会说深蹲这个动作是一个效率非常高的动作，在一次标准的深蹲过程中，全身有大概200多块肌肉都会参与其中，所以，不管是减脂还是塑形，或者是增肌，这个动作几乎不能回避。但是，面对深蹲这个动作，不同的人群就会有着不同的疑问，因为大家都有着各自不同的目标。对于女士来说完了。

作者：羽度非凡距离上次发布《囚徒健身》的进度视频已经过去小半年了，上次是2022年8月份，解锁了《囚徒健身》的偏重引体向上，这次解锁的动作是《囚徒健身》深蹲系列中的终极式——单腿深蹲，当然这并不是深蹲最难的变式，按照《囚徒健身》作者——保罗的说法，《囚徒健身》的动后面会介绍。